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La boutique dello spazio e del tempo

Maxi schermo e luci colorate per creare il giusto habitat dove poter prendersi cura di se stessi
E’ la Boutique delle discipline olistiche: musica dolce e scenari da sogno in sottofondo, per prendersi cura non solo della forma fisica e della postura, ma anche per armonizzare corpo, mente ed emozioni. Si viene guidati verso l’attenzione e la precisione nell’esecuzione dei movimenti e delle posture, verso l’osservazione silenziosa, l’ascolto e la conoscenza del proprio corpo e delle proprie specificità. Lo Yoga rende il corpo agile, forte e flessibile. Attraverso la pratica delle posizioni, si lavora su tutte le zone del corpo favorendo così un rafforzamento ed una maggiore flessibilità di muscoli, tendini e legamenti. Il Pilates rafforza i muscoli della zona del tronco, compresi addome, glutei, adduttori e zona lombare. Questo insieme corporeo viene chiamato Power House. Col Pilates si impara a controllare i movimenti e a muoversi in modo fluido. 
I benefici di queste discipline sono innumerevoli: riducono lo stress, prevengono i dolori derivanti da una cattiva postura, aiutano a migliorare la respirazione e la concentrazione, accrescono il buonumore e l’energia e si creano nuove amicizie.
 

PILATES REFORMER

l pilates reformer permette di giovare di tutti i benefici del metodo pilates, tra cui soprattutto il miglioramento di:

  1. Tonificazione e rinforzo della muscolatura, soprattutto di quella del "core"
  • Inoltre, l'esecuzione dei protocolli con pilates reformer permette di sviluppare la forza non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica
  • Una delle caratteristiche principali del pilates è quella di far sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale
  1. Flessibilità muscolare
  2. Mobilità articolare
  3. Coordinazione neuromuscolare.

Questi quattro grandi benefici, a loro volta, portano all'ottimizzazione di:

  • Postura
  • Equilibrio
  • Efficienza dei movimenti
  • Funzionalità generale, riscontrabile nel contesto della vita quotidiana
  • Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide, come il mal di schiena (lombalgia).


HATA YOGA: attraverso le posture (asana) abbinate al controllo della respirazione (pranayama) si tende al raggiungimento dell’equilibrio psicofisico, ad una maggiore consapevolezza del proprio corpo in ogni sua parte e al benessere in generale. 
VINYASA YOGA: un flusso dinamico di movimenti collegati al respiro che portano alla transizione da una posizione yoga all’altra. È uno stile energico, la cui pratica migliora la forza, la resistenza, la flessibilità e l’equilibrio. 
PILATES: è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

A cosa serve il pilates?

Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.

Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

A chi è utile lo yoga?

Per via dei suoi benefici, lo yoga è particolarmente indicato per persone che soffrono di ansia e depressione, mal di schiena e problemi posturali, over 65 e persone che soffrono di osteoporosi, diabetici e persone a ridotta capacità polmonare.

E’ una pratica che si adatta alle possibilità di ogni persona e può essere facilmente personalizzata in base a problemi e caratteristiche fisiche diverse.

A cosa serve pancafit?

La pancafit® serve ad allenare la flessibilità muscolare in modo globale.

Se da un lato i muscoli sono capaci di contrarsi in modo attivo, non sono invece in grado di allungarsi se non in modo passivo.

Ipomobilità, alterazioni posturali e paramorfismi sono disagi estremamente diffusi; è quindi evidente che l'apparato locomotore abbia bisogno di maggior cura per conservare il proprio equilibrio.

Una delle problematiche più comuni è quella della retrazione muscolare, una condizione provocata dalla fibrotizzazione connettivale interna ai muscoli, ma reversibile passivamente per mezzo di trattamenti specifici su pancafit o massaggi.

I muscoli retratti scompensano sia il segmento corporeo primariamente interessato, sia altri distretti "apparentemente" lontani ma che subiscono secondariamente questa condizione.

Per fare un esempio banale, una retrazione della muscolatura lombare e dello psoas iliaco, soprattutto quando associata a una debolezza della muscolatura posteriore della coscia e dell'addome, possono facilmente determinare un'eccessiva rotazione anteriore cronica del bacino.

Piccoli ed apparentemente insignificanti traumi o contratture apparentemente risolti, possono invece provocare dolore e successivamente ipomobilità. La reazione dell'organismo è logicamente quella di compensare modificando la postura e rinforzando altri distretti, per scaricare quelli dolenti. Il risultato nel lungo termine è, quasi sempre, un sovraccarico con infiammazione dei distretti super reclutati.

L'instabilità o un dolore apparentemente impercettibile di una gamba da in piedi ad esempio, può portare il soggetto a caricare totalmente il peso corporeo sull'altra. Ciò grava inevitabilmente su articolazioni, legamenti, menischi ecc.

Con pancafit, rispettando questo principio causa-effetto, non si sollecita direttamente la zona dolorante che, generalmente, se non per traumi diretti, è una zona già stressata (ipercinetica).

All'opposto, si tratta la zona non dolente (ipocinetica) – tale per un "malfunzionamento" da ricercare nell'atteggiamento posturale e nelle abitudini del soggetto.

Interessanti ed utili possono poi essere i lavori da effettuare per decontrarre il diaframma che, a causa delle sue numerose inserzioni, della sua posizione centrale nel corpo e della sua importanza funzionale, se compromesso, può portare a vari problemi interessando addirittura gli organi interni.


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